پرسش : چگونه می توان اعتماد به نفس را تقويت کرد ؟

پاسخ :

يکی از نشانه های شخصيت کامل انسان ، اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس از کودکی به فرزند آموخته می شود. هنگامی که مادر و پدر ، فرزند را آزاد می گذارند تا از عهده کارهای خود برآيد و يا او را تشويق می کنند که در جمع، به تنهايی عرض اندام کند، به او فرصت داده اند که اعتماد به نفس را در خود زياد کند.

عواملی که باعث تقويت اعتماد به نفس در انسان می شوند عبارتند از :

۱-  در خود مطالعه کند که از چه چيزی می ترسد و يا فرار می کند و به همان چيز رو آورد.چنان که مولای متقيان _علی (عليه السلام) _ فرموده است " از هر چيز می ترسی وارد آن شو !"

۲-   انسان بايد بداند که شکست ، تجربه می آورد و انسانهای شکست خورده با تجربه ترند.

۳-  او بايد بداند که انسانهای بزرگ درون مشکلات قرار دارند و با مشکلات بزرگ جنگيدند. اگر در زندگينامه بزرگان مطالعه شود، اين نتيجه بدست می آيد.

۴-  او بايد سعی کند هميشه نيمه پر ليوان آب را نگاه کند، او بايد هميشه مثبت نگر باشد و هر مانـعی را پـله ای برای رشـد، و هرشکستـی را مقـدمه ای بـرای پـيروزی بـداند.از هـر چـه مـی ترسد و فرار می کند به آن نزديک شود و آن را مانعی قابل برداشتن بداند.

۵- او بايد به نقاط قوت اخلاق، صفات و اعمال خود بنگرد و آن را عاملی در جهت موفقيت خود بداند. به توانمنديهای خود اعتماد کند و خود را بهتر بشناسد و بداند تفکر در خود و نقاط قوت و ضعف خود، شناسايی آنها و رفع نقاط ضعف يکی از وظايف انسان است.

۶-  او سعی کند به خود و يا کسی که ضعف نفس دارد، عمداً فرصتهايی بدهد تا توانمنديهای خود را امتحان کند بدين وسيله او اگر احساس اشکال می کند به وجود همان اشکال در رفتار ديگران هم دقت کند. برای مثال فردی دائماً در پختن غذا دچار مشکل می شود و نمی تواند مزه غذا را تنظيم کند. بدين علت دچار ضعف نفس شده است. می توان برای تقويت نفس او، عمداً مزه غذايی را که برای او پخته شده دچار مشکل شود و به او يادآوری شود که فقط تو اشکال نداری ، حتی کسی که سالها است که غذا می پزد دچار مشکل می شود، پس ناراحت و نگران نباش ! و به پختن غذا ادامه بده ! به قدری که در اين هنر مسلط شوی! " اين يادآوری ، به او احساس قوت نفس می دهد و فقط خود را دارای مشکل نمی بيند.

۷-    کسی که دچار ضعف نفس است بايد به "منِ " خود اتکا کند.

۸-    بکار بردن ضمير اول شخص  مفرد " من " و افـعالی  که  به  اين ضمير ختم  می شوند، مانند: می توانم ، می خواهم در تقويت نفس بسيار موثر است.

۹-    به کاربردن قيدهايی مثل : حتماً ، مطمئناً ، يقيناً ، کاملاً و صد در صد نيز در تقويت نفس بسيار موثر است.

۱۰-  سعی در جهت پاسخ منفی دادن به ديگران و زير بار هر تقاضايی نرفتن، در تقويت " من "  انسان بسيار موثر است. به عبارت ديگر از دنباله روی پرهيز کردن بسيار موثر است.

۱۱- چنين فردی هميشه سعی کند با ديگران مشورت کند ولی تصميم نهايی را حتماً به تنهايی بگيرد حتی اگر بداند که در انجام تصميم با مشکل برخورد می کند.

۱۲-  او هميشه داوطلب باشد و در خط مقدم انجام هر کاری قرار بگيرد.

۱۳-  نبايد پيشنهاد و انتقاد ديکران را فراموش کرد.

۱۴-  از شماتت ديگران نترسيدن و بی محابا وارد عمل شدن، بسيار موثر است.

۱۵-  در صورت وجود ترس در خود، نشان ندادن ترس و بکاربردن واژه احتياط کردن به جای ترسيدن، به انسان استقامت می دهد.

۱۶-  به هنگام راه رفتن، گامها را محکم و استوار برداشتن ؛ ستون فقرات را راست و گردن را کشيده نگه داشتن ، نگريستن به روبرو حتی به چشمهای انسانها، آرامش در نگريستن، رعايت همين روش در نشستن نيز بسيار موثر است.

۱۷-  هنگام صحبت با آدمها، آرام و شمرده و محکم صحبت کردن و نگاه کردن به چشم ديگران نيز موثر خواهد بود.

۱۸-  پرهيز از شوخی در عين قوت در روابط عمومی با ديگران.

۱۹-  انديشه قبل از سخن گفتن، انسان را از پشيمانی حفظ می کند.

۲۰-  از داشتن دوستان زياد نبايد هراس داشت.

۲۱-  استفاده کردن از جملات کوتاه در سخن گفتن.

۲۲-  حرف خود را يکبار بگوييم و از تکرار آن پرهيز نماييم.

۲۳-  بايد عادت کرد که هر تصميمی که گرفته شد، به هر قيمتی بايد به آن عمل کرد.

۲۴-  بيان فعاليتها، پيشرفتها ، نوع دوستی ها و صفات نيک خود برای ديگران، بسيار مهم است.

۲۵-  بايد دانست که بزرگترين حامی انسان خداست و به هيچ کس جز او نبايد اعتماد و اتکا کرد و همچنين از هيچ کس جز او نبايد خواهش کرد.

۲۶-  بايد اجازه عرض اندام و ابراز عقيده را به خود و ديگران داد.

۲۷-  بايد به هر قيمتی که هست، کارهای خود را به تنهايی انجام داد.

۲۸-  جهت اطلاعات بيشتر، به کتاب " شفای زندگی"  نوشته : لوئيس هِی،  ترجمه : گيتی خوشدل رجوع کنيد.